PILATESOLOGY 백과사전

넥 풀

장비

매트

레벨

중급 | 고급

목표 및 혜택
  • 복부 근육과 좌석의 근육을 강화합니다.
  • 척추를 늘리고 관절을 연결합니다.
  • 햄스트링 스트레칭을 합니다.
  • 머리를 척추의 최적 위치로 복원합니다.
팁 및 정보
  • 운동하는 내내 다리를 매트에 붙인 상태를 유지하세요.
  • 팔꿈치를 옆으로 쭉 뻗어 목을 잡아당기지 않고 복부 근육으로 말아 올리도록 합니다.
  • 상단에서 머리를 손으로 부드럽게 눌러 머리를 척추의 최적 위치로 복원합니다.
  • 상단을 들어올린 자세를 취해 바른 자세를 유지하세요.