PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Tirante per il collo
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i muscoli addominali e quelli della seduta.
- Allunga e articola la colonna vertebrale.
- Allunga i tendini del ginocchio.
- Ripristina la posizione ottimale della testa sulla colonna vertebrale.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Tenere le gambe incollate al tappetino per tutta la durata dell'esercizio.
- Mantenere i gomiti distesi lateralmente in modo da arrotolarsi con i muscoli addominali piuttosto che tirare il collo.
- Nella parte superiore, premere delicatamente la testa tra le mani per riportarla nella sua posizione ottimale sulla colonna vertebrale.
- Godetevi la posizione sollevata in alto per favorire una buona postura.