PILATESOLOGY エンサイクロペディア

ネックプル

装置

マット

レベル

中級|上級

目標とメリット
  • 腹筋と座筋を鍛える。
  • 背骨を伸ばし、関節を整える。
  • ハムストリングスを伸ばす。
  • 頭を背骨の最適な位置に戻す。
TIPS & CUES
  • エクササイズ中、脚はマットに釘付けにしておく。
  • 首を引っ張るのではなく、腹筋で巻き上げるように肘を横に伸ばしておく。
  • 頭部を背骨の最適な位置に戻す。
  • 良い姿勢を促すために、トップでリフトアップされたポジションを楽しむ。