PILATESOLOGY 百科全书

拉颈

设备

垫子

级别

中级 | 高级

目标与效益
  • 增强腹部肌肉和座椅肌肉。
  • 拉长并衔接脊柱。
  • 拉伸腿筋
  • 使头部在脊柱上恢复到最佳位置。
提示与提示
  • 在整个练习过程中,双腿紧贴垫子。
  • 保持肘部向侧面伸展,以便用腹部肌肉卷起,而不是拉扯颈部。
  • 在顶端,将头部轻轻压向双手,以恢复头部在脊柱上的最佳位置。
  • 享受在顶端抬起的姿势,以鼓励良好的姿势。