PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Tirette d'encolure
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les muscles abdominaux et les muscles du siège.
- Allonge et articule la colonne vertébrale.
- Étire les muscles ischio-jambiers.
- Redonne à la tête une position optimale sur la colonne vertébrale.
CONSEILS ET ASTUCES
- Les jambes doivent rester collées au tapis pendant toute la durée de l'exercice.
- Gardez les coudes tendus sur le côté de manière à enrouler les muscles abdominaux plutôt que de tirer sur le cou.
- Au sommet, pressez doucement la tête dans les mains pour rétablir la position optimale de la tête sur la colonne vertébrale.
- Appréciez la position soulevée au sommet pour encourager une bonne posture.
