PILATESOLOGY : MAT
Toczy się jak piłka
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Wszystkie poziomy
CELE I KORZYŚCI
- Improves balance and abdominal strength
- Increases flexibility of spine by creating an even curve
- Masaż kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Pull lower abs in
- Stay as tightly curled as possible
- Notice each vertebra while rolling back and up
- Begin rolling by rotating bottom of pelvis toward ceiling, maintain this rotation as you return
- Avoid rolling onto neck
