PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Front Splits
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek do góry, poduszki na wózku, główka do góry
POWTÓRZENIA
3 - 5 na każdą nogę
CELE I KORZYŚCI
- Rozciąga obie nogi, szczególnie zginacze bioder i uda tylnej nogi.
- Wyzwania związane z równowagą i wyrównaniem
- Wzmacnia nogi i siedzenie
WSKAZÓWKI I PORADY
- Nacisk na przenoszenie wózka z tylnej nogi
- Tylna noga jest mocno wyprostowana, stopa jest lekko skierowana w stronę barku.
- Miednica pozostaje wypoziomowana bez poruszania się w górę i w dół
