PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
Divisões frontais
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
2 molas, barra de pé para cima, almofadas no carro, peça de cabeça para cima
REPETIÇÕES
3 - 5 em cada perna
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Alonga ambas as pernas, especialmente os flexores da anca e as coxas da perna de trás
- Desafia o equilíbrio e o alinhamento
- Fortalece as pernas e o assento
DICAS E CUES
- Dar ênfase à deslocação do carro a partir da perna de trás
- A perna de trás é pressionada firmemente a direito, com o pé ligeiramente virado para fora contra o bloco de ombros
- A pélvis mantém-se nivelada sem se mover para cima e para baixo
