PILATESOLOGY : 리포머
전면 분할
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레벨
중급
설정
스프링 2개, 풋바 위로, 캐리지에 패드, 헤드피스 위로
반복
각 다리 3~5개
목표 및 혜택
- 양쪽 다리, 특히 엉덩이 굴곡근과 뒷다리의 허벅지를 스트레칭합니다.
- 균형과 정렬에 대한 도전
- 다리와 좌석을 강화합니다.
팁 및 정보
- 뒷다리에서 이동 캐리지 강조하기
- 뒷다리는 단단히 똑바로 누르고, 발은 어깨 블록에 살짝 대고 있습니다.
- 골반이 위아래로 움직이지 않고 수평을 유지합니다.
