PILATESOLOGY 백과사전

전면 분할

레벨

중급

 

설정

스프링 2개, 풋바 위로, 캐리지에 패드, 헤드피스 위로

 

반복

각 다리 3 - 5회

 

목표 및 혜택
  • 양쪽 다리, 특히 엉덩이 굴곡근과 뒷다리의 허벅지를 스트레칭합니다.
  • 균형과 정렬에 대한 도전
  • 다리와 좌석을 강화합니다.
팁 및 힌트
  • 뒷다리에서 이동 캐리지 강조하기
  • 뒷다리는 단단히 똑바로 누르고, 발은 어깨 블록에 살짝 대고 있습니다.
  • 골반이 위아래로 움직이지 않고 수평을 유지합니다.