PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE

Fentes avant

NIVEAU

Intermédiaire

 

SETUP

2 ressorts, repose-pieds vers le haut, coussinets sur le chariot, têtière vers le haut

 

Répétitions

3 - 5x chaque jambe

 

Objectifs et avantages
  • Etire les deux jambes, en particulier les muscles fléchisseurs de la hanche et les cuisses de la jambe arrière.
  • Défis équilibre et alignement
  • Renforce les jambes et le siège
Trucs et astuces
  • Mettre l'accent sur le déplacement du chariot à partir de la jambe arrière
  • La jambe arrière est fermement tendue, le pied légèrement tourné vers l'extérieur contre le bloc d'épaule.
  • Le bassin reste horizontal sans bouger de haut en bas