PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Fentes avant
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
2 ressorts, repose-pieds vers le haut, coussinets sur le chariot, têtière vers le haut
REPETITIONS
3 - 5 par jambe
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Etire les deux jambes, en particulier les muscles fléchisseurs de la hanche et les cuisses de la jambe arrière.
- Défis équilibre et alignement
- Renforce les jambes et le siège
CONSEILS ET ASTUCES
- Mettre l'accent sur le déplacement du chariot à partir de la jambe arrière
- La jambe arrière est fermement tendue, le pied légèrement tourné vers l'extérieur contre le bloc d'épaule.
- Le bassin reste horizontal sans bouger de haut en bas
