PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Spaccature anteriori
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana sollevata, cuscinetti sul carrello, testata sollevata
RIPETIZIONI
3 - 5 per gamba
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allunga entrambe le gambe, in particolare i flessori dell'anca e le cosce della gamba posteriore.
- Sfide equilibrio e allineamento
- Rafforza le gambe e la seduta
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Enfatizzare lo spostamento del carrello dalla gamba posteriore
- La gamba posteriore è ben dritta, il piede leggermente ruotato verso l'esterno contro il blocco della spalla.
- Il bacino rimane in piano senza muoversi su e giù
