משך: 10 - 20 דקות

5 מהלכים לתיקון כאב בפרקי הידיים והידיים

5 מהלכים לתיקון כאב בפרקי הידיים והידיים

מאת מריאנו דולאגריי ב-14 בפברואר 2022

Pilates מחצלת ביניים עם סימנים מינימליים בהובלת קארי רוסו

Cue-less Mat עם קארי

מאת קארי רוסו ב-11 בפברואר 2022

מָסוֹרתִי Pilates משקולות זרוע עם טוויסט

משקולות זרוע מסורתיות עם טוויסט

מאת Blossom Leilani Crawford ב-31 בינואר 2022

אימון ליבה בבית

מחצלת אהבה ליבה

מאת ניקול סמית' ב-24 בינואר 2022

דחוס את עמוד השדרה שלך עם Pilates

שחרר את עמוד השדרה שלך מחלקה 1 מתוך 5

מאת שרי ברקוביץ ב-5 בינואר 2022

ביניים Pilates אימון קאדילק/מגדל עם ג'ינה פפליה

אימון קפיצי הרגל

מאת ג'ינה פפליה ב-15 בדצמבר 2021

תרגילי חתירה על חבית הסולם עם ניקול סמית'-אלווארז

סולם חבית אהבה 2 מתוך 5

מאת ניקול סמית' ב-1 בדצמבר 2021

כיצד למתוח את ה-Psoas שלך על חבית הסולם

סולם חבית אהבה 4 מתוך 5

מאת ניקול סמית' ב-1 בדצמבר 2021

תרגילים על כיסא התינוק לעומת רפורמר

חלופות לכורסא

מאת ניקול סמית' ב-20 באוקטובר 2021

Pilates אימון מחצלת ביניים עם רמזים מינימליים עם קים

מחצלת שקטה עם קים

מאת קים רייס ב-18 באוקטובר 2021

Pilates עבודת רגליים בגיליוטינה עם ניקול סמית'

Core Love Guillotine 1 מתוך 3

מאת ניקול סמית' ב-8 באוקטובר 2021