所要時間10~20分

手首と手の痛みを直す5つの動き

手首と手の痛みを直す5つの動き

2022年2月14日、マリアーノ・ドラガライ 記

Pilates キャリー・ルッソが指導する最小限のキューによる中級マット

キャリーとキューレス・マット

2022年2月11日 キャリー・ルッソ 記

伝統的なPilates アームウエイトにひねりを加えたもの。

伝統的なアームウエイトにひねりを加える

2022年1月31日、ブロッサム・レイラニ・クロフォード 記

自宅でできる体幹トレーニング

コア・ラブマット

2022年1月24日 ニコル・スミス 記

背骨の圧迫を取り除くPilates

背骨の除圧クラス1/5

2022年1月5日、シャリ・バーコウィッツ 記

中級Pilates ジーナ・パパリアによるキャデラック/タワー・ワークアウト

レッグ・スプリングス・ワークアウト

2021年12月15日 ジーナ・パパリア 記

ニコール・スミス=アルバレスとラダー・バレルでローイング・エクササイズ

ラダー・バレル・ラブ 2/5

2021年12月1日 ニコル・スミス 記

ラダーバレルで大腰筋をストレッチする方法

ラダー・バレル・ラブ 5分の4

2021年12月1日 ニコル・スミス 記

ベビーチェアとリフォーマーでのエクササイズ

アームチェアの代替品

2021年10月20日 ニコル・スミス 記

Pilates キムと最小限のキューで行う中級マット・ワークアウト

キムと静かなマット

By Kim Reis on 2021年10月18日

Pilates ニコル・スミスとギロチン・フットワーク

コア・ラブ・ギロチン 3分の1

2021年10月8日 ニコル・スミス 記