持续时间10 - 20 分钟

修复手腕和手部疼痛的 5 个动作

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

卡莉的无球杆垫子

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 11 日

传统的臂力训练

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年1月31日

核心爱心垫

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 24 日

为脊柱减压 第 1 课时，共 5 课时

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

骨盆提升和跑步技巧

By Alisa Wyatt on January 2, 2022

腿部弹簧锻炼

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2021 年 12 月 15 日报道

梯桶之恋 2 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

梯桶之恋 4 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

扶手椅替代品

作者：妮可-史密斯（2021 年 10 月 20 日

与金一起静坐

作者：Kim Reis 日期：2021 年 10 月 18 日

核心爱心断头台 1 之三

作者：妮可-史密斯（2021 年 10 月 8 日