持續時間:10 - 20 分鐘

修復手腕和手部疼痛的 5 個動作

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作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Pilates 由 Carrie Russo 領導,以最少的提示進行中級墊子訓練

卡莉的無線墊

作者:Carrie Russo 日期:2022 年 2 月 11 日

Traditional Pilates Arm Weights with a Twist

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By Blossom Leilani Crawford on January 31, 2022

居家核心鍛鍊

核心愛心墊

作者:Nicole Smith 日期:2022年1月24日

為脊椎減壓Pilates

為您的脊椎減壓 課程 1 of 5

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 1 月 5 日

中級Pilates 與 Gina Papalia 一起進行卡迪拉克/高塔鍛鍊

腿部彈簧鍛鍊

作者:Gina Papalia 日期:2021 年 12 月 15 日

與 Nicole Smith-Alvarez 一起在梯桶上進行划船練習

梯桶之戀 2 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

如何在梯桶上伸展腰肌

梯桶之戀 4 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

在嬰兒椅上的練習 vs Reformer

扶手椅替代方案

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 10 月 20 日

Pilates 中級墊上練習,Kim 提供最少提示

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作者:Kim Reis 日期:2021 年 10 月 18 日

Pilates 與妮可史密斯一起玩斷頭台腳法

核心愛情斷頭台 1 之 3

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 10 月 8 日