Foco: Glúteos e pernas

Molas para braços e pernas com Nicole

Por Nicole Smith em 16 de abril de 2023

Pernas em círculo mágico de 5 minutos

By Alisa Wyatt on March 5, 2023

Barril de escada Core Love

Por Nicole Smith em 29 de janeiro de 2023

Exercícios de integração da parte inferior do corpo

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Tapete dos pés às ancas

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Aquecer as ancas

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Escultura de força para glúteos

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Exercícios laterais da anca

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Desafio de estabilidade pélvica

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Aquecer as ancas Reformer

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Jumpboard do básico ao avançado

Por Simona Cipriani em 16 de outubro de 2022

Alongamento em barril na escada do atleta

Por Nicole Smith em 16 de outubro de 2022