Foco: Glúteos e pernas

Treino de braços e pernas para principiantes com Nicole Smith

Molas para braços e pernas com Nicole

Por Nicole Smith em 16 de abril de 2023

Treino desafiante em barril de escada com Nicole Smith

Barril de escada Core Love

Por Nicole Smith em 29 de janeiro de 2023

Exercícios de integração da parte inferior do corpo

Exercícios de integração da parte inferior do corpo

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Pilates Tapete para despertar os pés e equilibrar a pélvis

Tapete dos pés às ancas

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Pilates Exercício em tapete para ancas e glúteos

Aquecer as ancas

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Pilates Tapete para os glúteos

Escultura de força para glúteos

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Exercícios laterais de anca com Jessica Marcussen

Exercícios laterais da anca

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Estabilidade pélvica Pilates Desafio

Desafio de estabilidade pélvica

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Treino de Reformer para as ancas

Aquecer as ancas Reformer

Por Jessica Marcussen em 30 de outubro de 2022

Jumpboard do básico ao avançado com Simona Cipriani

Jumpboard do básico ao avançado

Por Simona Cipriani em 16 de outubro de 2022

Alongamentos em barril de escada para atletas com Nicole Smith

Alongamento em barril na escada do atleta

Por Nicole Smith em 16 de outubro de 2022