Odaklanın: Kalça ve Bacaklar

Nicole Smith ile Yeni Başlayanlar için Kol ve Bacak Yayları Egzersizi

Nicole ile Kol ve Bacak Yayları

Nicole Smith tarafından 16 Nisan 2023 tarihinde

Nicole Smith ile Zorlu Merdiven Varili Egzersizi

Core Love Merdiven Fıçısı

Nicole Smith tarafından 29 Ocak 2023 tarihinde

Düşük Vücut Entegrasyon Alıştırmaları

Düşük Vücut Entegrasyon Alıştırmaları

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Pilates Ayaklarınızı Uyandırmak ve Pelvisinizi Dengelemek için Mat

Ayaktan Kalçaya Mat

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Pilates Kalça ve Kalça Kasları için Mat Egzersizi

Kalçalarınızı Isıtın

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Pilates Kalça Kaslarınız için Mat

Kalça Gücü Şekillendirme

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Jessica Marcussen ile Yan Kalça Egzersizleri

Yan Kalça Egzersizleri

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Pelvik Stabilite Pilates Challenge

Pelvik Stabilite Mücadelesi

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Kalçalarınız için Reformer Egzersizi

Kalçalarınızı Isıtın Reformer

Jessica Marcussen tarafından 30 Ekim 2022 tarihinde

Simona Cipriani ile Temelden İleri Seviyeye Jumpboard

Temelden İleri Seviyeye Atlama Tahtası

Simona Cipriani tarafından 16 Ekim 2022 tarihinde

Nicole Smith ile Sporcular için Merdiven Barrel Esneme Hareketleri

Sporcu Merdiveni Barrel Stretch

Nicole Smith tarafından 16 Ekim 2022 tarihinde