집중: 둔근 및 다리

니콜 스미스와 함께하는 초급 팔 & 다리 스프링 운동

니콜과 함께하는 팔 & 다리 스프링

By 니콜 스미스 2023년 4월 16일

5분 매직 서클 다리 운동

5분 매직 서클 다리 운동

By Alisa Wyatt on March 5, 2023

니콜 스미스와 함께하는 도전적인 래더 배럴 운동

코어 러브 래더 배럴

By 니콜 스미스 2023년 1월 29일

하체 통합 훈련

하체 통합 훈련

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

Pilates 발을 깨우고 골반의 균형을 잡아주는 매트

발부터 엉덩이까지 매트

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

Pilates 엉덩이와 둔근을 위한 매트 운동

엉덩이를 따뜻하게

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

Pilates 둔근을 위한 매트

글루트 파워 스컬프트

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

제시카 마르쿠센과 함께하는 사이드 힙 트레이닝

사이드 힙 드릴

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

골반 안정성 Pilates 도전

골반 안정성 챌린지

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

엉덩이를 위한 리포머 운동

엉덩이 리포머 가열

By 제시카 마르쿠센 2022년 10월 30일

시모나 시프리아니와 함께 기본에서 고급으로 점프보드하기

기본에서 고급으로 점프보드

By 시모나 시프리아니 2022년 10월 16일

니콜 스미스와 함께하는 운동선수를 위한 래더 배럴 스트레칭

선수용 사다리 배럴 스트레칭

By 니콜 스미스 2022년 10월 16일