重點:臀部和腿部

與 Nicole Smith 一起進行初級手臂和腿部彈簧訓練

與妮可的手臂和腿部彈簧

作者:Nicole Smith 日期:2023 年 4 月 16 日

5 分鐘魔術圓腿

5 分鐘魔術圓腿

By Alisa Wyatt on March 5, 2023

與 Nicole Smith 一起進行挑戰性的梯桶運動

核心愛梯桶

作者:Nicole Smith 日期:2023年1月29日

低身整合訓練

低身整合訓練

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

Pilates 喚醒你的腳和平衡你的骨盆的墊子

腳到臀部墊

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

Pilates 臀部和臀肌墊上運動

為臀部加熱

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

Pilates 臀墊

臀部力量雕塑

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

與 Jessica Marcussen 一起進行側髖關節訓練

側臀部訓練

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

骨盆穩定性Pilates 挑戰

骨盆穩定性挑戰賽

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

鍛鍊臀部

熱身臀部訓練器

作者:Jessica Marcussen 日期:2022 年 10 月 30 日

與 Simona Cipriani 一起從基礎跳板到進階跳板

跳板從基礎到進階

作者:Simona Cipriani 日期:2022 年 10 月 16 日

與 Nicole Smith 一起做運動員的梯桶伸展運動

運動員階梯桶式伸展

作者:Nicole Smith 日期:2022 年 10 月 16 日