PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Coups de pied latéraux Avant Arrière
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les jambes, le siège et les hanches.
- Renforce et stabilise le torse.
- Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements de la hanche et étire les ischio-jambiers.
- Favorise la fluidité du mouvement des hanches tout en stabilisant le torse.
CONSEILS ET ASTUCES
- Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
- Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
- Commencez par une amplitude de mouvement qui peut être contrôlée et augmentez-la au fur et à mesure que vous gagnez en force.
- Gardez la jambe de travail dans l'alignement de la hanche. Ne laissez pas la gravité tirer la jambe de travail vers le bas à l'avant ou la soulever à l'arrière.
