PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Calci laterali Anteriore Posteriore
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza le gambe, il sedere e i fianchi.
- Rafforza e stabilizza il busto.
- Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca e allunga i tendini del ginocchio.
- Favorisce il movimento fluido dell'articolazione delle anche stabilizzando il busto.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
- Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
- Iniziate con un raggio di movimento controllabile e aumentate man mano che la forza aumenta.
- Mantenere la gamba di lavoro in linea con l'anca. Non lasciare che la forza di gravità tiri la gamba di lavoro verso il basso o che la sollevi verso la parte posteriore.
