PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Long Box: Styl grzbietowy
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
2 sprężyny, Footbar w dół, Box w pozycji Long, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3 - 5x
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia górne mięśnie brzucha
- Buduje koordynację i centrowanie
- Prace związane z podłączeniem kończyn do elektrowni
- Przygotowanie do teasera
WSKAZÓWKI I PORADY
- Usiądź z kośćmi siodłowymi poza krawędzią skrzyni
- Trzymaj ręce i nogi na szerokość reformera
- Przytrzymaj linię środkową, aby utrzymać ciężar nóg, nie pozwól im spaść poniżej pudełka.
- Zegnij się od klatki piersiowej, aby sięgnąć; nie pozwól, aby górna część ciała opadła podczas powrotu.
