PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Μακρύ κουτί: Πίσω
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός κάτω, κιβώτιο στη θέση Long, κεφαλή κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 - 5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τους άνω κοιλιακούς μύες
- Δημιουργεί συντονισμό & κεντράρισμα
- Εργασίες σύνδεσης των άκρων με το Powerhouse
- Προετοιμασία για το Teaser
TIPS & CUES
- Καθίστε με τα οστά του καθίσματος μακριά από την άκρη του κουτιού
- Κρατήστε τα χέρια και τα πόδια μέσα στο πλάτος του Reformer
- Αγκαλιάστε τη μεσαία γραμμή για να στηρίξετε το βάρος των ποδιών, μην τα αφήσετε να πέσουν κάτω από το κουτί.
- Λυγίστε από τα πλευρά για να φτάσετε- μην αφήσετε το άνω μέρος του σώματος να πέσει προς τα πίσω κατά την επιστροφή.
