PILATESOLOGY 백과사전

롱 박스: 배영

레벨

중급

 

설정

스프링 2개, 풋바 아래로, 박스 긴 위치, 헤드피스 아래로

 

반복

3 - 5x

 

목표 및 혜택
  • 상복부 근육 강화
  • 조정 및 중심 잡기 구축
  • 파워하우스에 팔다리 연결 작업
  • 티저 준비
팁 및 힌트
  • 상자 가장자리에서 좌골을 떼고 앉습니다.
  • 리포머의 팔과 다리를 리포머 너비 이내로 유지합니다.
  • 다리의 무게를 지탱할 수 있도록 중앙선을 감싸고 박스 아래로 떨어지지 않도록 합니다.
  • 흉곽에서 손을 뻗을 때 상체가 뒤로 빠지지 않도록 구부립니다.