PILATESOLOGY 백과사전
롱 박스: 배영
레벨
중급
설정
스프링 2개, 풋바 아래로, 박스 긴 위치, 헤드피스 아래로
반복
3 - 5x
목표 및 혜택
- 상복부 근육 강화
- 조정 및 중심 잡기 구축
- 파워하우스에 팔다리 연결 작업
- 티저 준비
팁 및 힌트
- 상자 가장자리에서 좌골을 떼고 앉습니다.
- 리포머의 팔과 다리를 리포머 너비 이내로 유지합니다.
- 다리의 무게를 지탱할 수 있도록 중앙선을 감싸고 박스 아래로 떨어지지 않도록 합니다.
- 흉곽에서 손을 뻗을 때 상체가 뒤로 빠지지 않도록 구부립니다.