PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Box lungo: Dorso
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana abbassata, box in posizione lunga, testata abbassata
RIPETIZIONI
3 - 5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i muscoli addominali superiori
- Costruisce la coordinazione e la centratura
- Lavori di collegamento degli arti alla centrale elettrica
- Preparazione del Teaser
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Sedersi con le ossa del sedere fuori dal bordo della scatola
- Mantenere le braccia e le gambe entro la larghezza del Reformer
- Abbracciare la linea mediana per sostenere il peso delle gambe, senza farle scendere al di sotto della scatola.
- Piegarsi dalla gabbia toracica per raggiungere il corpo; non lasciare che il busto cada all'indietro durante il ritorno.
