PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
The Roll Over
צִיוּד
מַחצֶלֶת
רָמָה
מִתקַדֵם
מטרות ויתרונות
- מעסה את עמוד השדרה ומותח את הצוואר והגב.
- מעודד נזילות בעמוד השדרה.
טיפים ורמזים
- הימנע מגלגול על הצוואר.
- עגן את כפות הידיים, הכתפיים והאריך את החלק האחורי של הראש והצוואר.
- שמור ואפילו קצב בתוך התרגיל.
