PILATESOLOGY : THẢM TẬP
Sự Lăn Qua
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Massages the spine
- Strengthens abdominals, back, hips, entire torso
- Mobilizes spine, provides circulation benefits from inversion
MẸO & GỢI Ý
- Avoid flattening neck
- Anchor palms, shoulders & maintain natural curve of neck
- Work to lift spine & hips up toward ceiling
