PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Sự Lăn Qua
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Massage cột sống và kéo giãn vùng cổ và lưng.
- Thúc đẩy sự lưu thông ở cột sống.
MẸO & GỢI Ý
- Tránh lăn vào cổ.
- Cố định lòng bàn tay, vai và kéo dài phần sau đầu và cổ.
- Duy trì nhịp độ đều đặn trong quá trình tập luyện.
