PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Le retournement
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Masse la colonne vertébrale et étire le cou et le dos.
- Favorise la fluidité de la colonne vertébrale.
CONSEILS ET ASTUCES
- Éviter de rouler sur le cou.
- Ancrer les paumes, les épaules et allonger l'arrière de la tête et du cou.
- Garder un rythme régulier pendant l'exercice.
