『PILATESOLOGY ：マット』

ロール・オーバー

装置

マット

レベル

上級

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目標とメリット

背骨をマッサージし、首と背中を伸ばす。
背骨の流動性を促す。

TIPS &AMP; CUES

首の上で転がらないようにする。
手のひらと肩を固定し、後頭部と首を伸ばす。
運動のテンポを一定に保つ。

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Pilates ロールオーバーのコツ

4:45

ロールオーバーアシスト

ジーナ・パパリア

1:18

ロールオーバーの秘訣

キム・ライス

1:41

アリサ・ワイアットとロールオーバーの秘訣

アリサ・ワイアット

4:16

ロールオーバー・エクササイズ

アリサ・ワイアット

Pilates ファビアン・メネゴンのスポッティング・テクニック

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スポットの当て方ロールオーバー、ノコギリ、ネックプル（スペイン語）

ファビアン・メネゴン

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真相究明その2

サンディ下田