PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

ロール・オーバー

装置

マット

レベル

上級

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目標とメリット
  • 背骨をマッサージし、首と背中を伸ばす。
  • 背骨の流動性を促す。
TIPS & CUES
  • 首の上で転がらないようにする。
  • 手のひらと肩を固定し、後頭部と首を伸ばす。
  • 運動のテンポを一定に保つ。
専門家による寝返りの指導を見る
Pilates ロールオーバーのコツ

4:45

ロールオーバーアシスト

ジーナ・パパリア

観察と学習

1:18

ロールオーバーの秘訣

キム・ライス

観察と学習

1:41

アリサ・ワイアットとロールオーバーの秘訣

アリサ・ワイアット

観察と学習

4:16

ロールオーバー・エクササイズ

アリサ・ワイアット

観察と学習

Pilates ファビアン・メネゴンのスポッティング・テクニック

13:53

スポットの当て方ロールオーバー、ノコギリ、ネックプル（スペイン語）

ファビアン・メネゴン

観察と学習

13:08

真相究明 その2

サンディ下田

観察と学習