Pilatesology 백과사전: 롤오버

PILATESOLOGY 백과사전

롤오버

장비

매트

레벨

고급

목표 및 혜택
  • 척추를 마사지하고 목과 등을 스트레칭합니다.
  • 척추의 유동성을 촉진합니다.
팁 및 정보
  • 목에 구르지 않도록 주의하세요.
  • 손바닥과 어깨를 고정하고 머리와 목 뒤쪽을 길게 늘립니다.
  • 운동 내에서 템포를 유지하고 균일하게 유지하세요.