PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Yuvarlanma
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omurgaya masaj yapar ve boyun ile sırtı esnetir.
- Omurgada akışkanlığı teşvik eder.
İPUÇLARI & CUES
- Boyun üzerine yuvarlanmaktan kaçının.
- Avuç içlerini, omuzları sabitleyin ve başın arkasını ve boynu uzatın.
- Egzersiz içinde tempoyu koruyun ve eşit tutun.
