PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Το Roll Over
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Κάνει μασάζ στη σπονδυλική στήλη και τεντώνει τον αυχένα και την πλάτη.
- Ενθαρρύνει τη ρευστότητα της σπονδυλικής στήλης.
TIPS & CUES
- Αποφύγετε το κύλισμα στο λαιμό.
- Αγκυρώστε τις παλάμες, τους ώμους και επιμηκύνετε το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού.
- Διατηρήστε ομοιόμορφο ρυθμό στην άσκηση.
