PILATESOLOGY : แผ่นรองพื้น
การพลิกคว่ำ
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Massages the spine
- Strengthens abdominals, back, hips, entire torso
- Mobilizes spine, provides circulation benefits from inversion
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Avoid flattening neck
- Anchor palms, shoulders & maintain natural curve of neck
- Work to lift spine & hips up toward ceiling
