משך: 10 - 20 דקות

חבית סולם לגוף ארוך גבוה

מאת לורי קולמן-בראון ב-19 במאי 2013

אימון פלג גוף עליון לגברים

מאת כריס רובינסון ב-28 במרץ 2013

בְּסִיסִי Pilates סרטון Ladder Barrel Stretches מאת Mejo Wiggin

מתיחה בסיסית של חבית סולם - חלק 1 מתוך 4

מאת MeJo Wiggin ב-13 בפברואר 2013

מחצלת מגנטית

מאת ג'ינה פפליה ב-4 בפברואר 2013

Pilates שיעור יסודות החיבור האחורי

חזרה (ל) היסודות חלק 2

מאת סנדי שימודה ב-2 בינואר 2013

Pilates עבור עמוד השדרה שלך

הזיז את עמוד השדרה שלך!

מאת סנדי שימודה ב-21 בדצמבר 2012

העברת עמוד השדרה מעוגל לקשת

מאת קארן פרישמן ב-19 בדצמבר 2012

מתיחה לפלג הגוף התחתון

מאת קארן פרישמן ב-10 בדצמבר 2012

מַתחִיל Pilates אימון מחצלות

מחצלת ברמה הבאה

מאת Tiziana Trovati ב-20 בנובמבר 2012

שמור על מחצלת החיבור

מאת אנדריאה מיידה ב-19 בנובמבר 2012

קֶרֶן Pilates

מאת Dorothee Vandewalle ב-17 באוקטובר 2012