持续时间10 - 20 分钟

为高个子设计的梯桶

作者:洛里-科尔曼-布朗 日期:2013 年 5 月 19 日

男士上半身锻炼

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于 2013 年 3 月 28 日报道

基本Pilates 梯桶拉伸视频,作者 Mejo Wiggin

基本梯桶伸展运动 - 第 1 部分,共 4 部分

作者:MeJo Wiggin 日期:2013 年 2 月 13 日

与 Alisa Wyatt 一起做 "One Rep Mat

肌肉记忆单曲垫

By Alisa Wyatt on February 11, 2013

磁性垫

作者:吉娜-帕帕利亚 日期:2013 年 2 月 4 日

Pilates 返回连接基础班

返璞归真》第二部分

Sandy Shimoda 于 2013 年 1 月 2 日报道

Pilates 保护您的脊椎

活动你的脊柱

Sandy Shimoda 于 2012 年 12 月 21 日报道

将脊柱从圆形变为弧形

凯伦-弗里施曼(Karen Frischmann)于 2012 年 12 月 19 日报道

下半身伸展

凯伦-弗里施曼(Karen Frischmann)于 2012 年 12 月 10 日报道

初学者Pilates 垫上锻炼

下一级垫子

作者:Tiziana Trovati 日期:2012 年 11 月 20 日

保持连接垫

安德烈娅-梅达报道于 2012 年 11 月 19 日

基金会Pilates

多罗特-范德瓦勒(Dorothee Vandewalle)于 2012 年 10 月 17 日报道