持續時間：10 - 20 分鐘

適用於長高身的梯桶

作者：Lori Coleman-Brown 日期：2013 年 5 月 19 日

男士上半身鍛鍊

Chris Robinson 2013年3月28日

基本階梯式圓桶伸展 - 第 1 部分，共 4 項

作者：MeJo Wiggin 日期：2013 年 2 月 13 日

Muscle Memory One Rep Mat

By Alisa Wyatt on February 11, 2013

磁性墊

作者：Gina Papalia 日期：2013 年 2 月 4 日

回到（基本）第二部分

By Sandy Shimoda on January 2, 2013

Move Your Spine!

By Sandy Shimoda on December 21, 2012

Moving the Spine from Rounded to Arched

By Karen Frischmann on December 19, 2012

下半身伸展

By Karen Frischmann on December 10, 2012

下層墊子

作者：Tiziana Trovati 日期：2012 年 11 月 20 日

保持連接墊

作者 Andrea Maida 日期：2012 年 11 月 19 日

基金會Pilates

作者 Dorothee Vandewalle 日期：2012 年 10 月 17 日