PILATESOLOGY 百科全书
长箱:蛙泳
级别
高级
设置
1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下
重复
3x
目标与效益
- 全身伸展:打开胸部、脊柱和臀部,增强背部、座椅和腿部肌肉力量
- 将手臂与背部和动力室连接起来
- 有助于扭转在日常活动中因过度弯曲而产生的问题
提示与提示
- 膝盖位于箱体末端,可使用衬垫进行牵引
- 通常是在脚部点穴。点脚者对脚踝施加向下的压力
- 向前压住肩带,伸展上背部。在头部之前抬起手臂
- 保持腹肌抬起以保护腰部
高级
1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下
3x