PILATESOLOGY 百科全书

长箱:蛙泳

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高级

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1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下

重复

3x

目标与效益
  • 全身伸展:打开胸部、脊柱和臀部,增强背部、座椅和腿部肌肉力量
  • 将手臂与背部和动力室连接起来
  • 有助于扭转在日常活动中因过度弯曲而产生的问题
提示与提示
  • 膝盖位于箱体末端,可使用衬垫进行牵引
  • 通常是在脚部点穴。点脚者对脚踝施加向下的压力
  • 向前压住肩带,伸展上背部。在头部之前抬起手臂
  • 保持腹肌抬起以保护腰部