持續時間:30 - 40 分鐘

器械使用方法 - 基本 Gratz Reformer

作者:Kathi Ross Nash 日期:2012 年 6 月 3 日

與 Molly Niles Renshaw 一起進行第三孕期鍛煉

產前墊 - 第三孕期

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2012 年 5 月 13 日

傑伊·格里姆斯教授pilates 課程

古典Pilates Mat,第一部分

作者:傑伊·格萊姆斯,2012年4月5日

Tiziana 的墊上改革者

作者:Tiziana Trovati 日期:2012 年 3 月 26 日

Pilates PreNatal Reformer Workout with Molly Niles Renshaw

PreNatal Reformer – 2nd Trimester

By Molly Niles Renshaw on March 7, 2012

與 Alisa Wyatt 一起進行塑形Pilates 墊上運動

塑形墊鍛鍊

作者:艾莉莎・懷亞特,2012年2月26日

案例研究:極度缺乏彈性第一部分

作者:Kara Wily 日期:2012 年 2 月 25 日

中級 Reformer 訓練

拉長訓練器

作者:Tiziana Trovati 日期:2012 年 2 月 23 日

Intermediate Reformer Workout with Alisa Wyatt

時間緊迫的改革者

By Alisa Wyatt on January 30, 2012

Alisa Wyatt 最喜歡的Pilates 墊上運動

最喜歡的墊子

作者:艾莉莎・懷亞特,2012年1月25日

Pilates Molly Niles Renshaw 的產前墊上運動

產前墊 - 第二孕期

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2012 年 1 月 18 日

矯正器變奏

By Alisa Wyatt on January 8, 2012