持续时间30 - 40 分钟

器械使用方法--基本格拉兹变形器

卡蒂-罗斯-纳什于 2012 年 6 月 3 日报道

产前垫 - 第三孕期

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2012 年 5 月 13 日

经典Pilates Mat，第一部分

杰伊-格兰姆斯于 2012 年 4 月 5 日报道

蒂齐阿娜的瑜伽垫上的改革者

作者：Tiziana Trovati 日期：2012 年 3 月 26 日

产前练习器 - 第二孕期

莫莉-奈尔斯-伦肖 2012 年 3 月 7 日报道

塑形垫锻炼

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年2月26日

案例研究：极端不灵活 第 1 部分

卡拉-威利 2012 年 2 月 25 日报道

拉伸矫正器

作者：Tiziana Trovati 日期：2012 年 2 月 23 日

时间紧缩练习器

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年1月30日

最喜欢的垫子

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年1月25日

产前垫 - 怀孕后期

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2012 年 1 月 18 日

变形器变体

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年1月8日