時間：20 - 30 分鐘

20 個快節奏的 Wunda 椅子運動

流汗 20 Wunda

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 7 月 16 日

快節奏的塔式訓練

汗水 20 塔

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 7 月 16 日

以伸展為重點的 Reformer 運動

伸展訓練器

作者：Lori Coleman-Brown 日期：2023 年 7 月 9 日

與 Juan Estrada 進行快節奏的Pilates Mat

與胡安一起流汗

作者：Juan Estrada 日期：2023年6月18日

使用矯正運動改善您的姿勢

墊子要點 - 姿勢

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日

肌肉對抗Pilates 鍛煉

墊子要件 - 開啟

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日

Pilates Workout Using a Hotel Chair with Marina Urbina

Chair Burn

作者：Marina Urbina 日期：2023年5月21日

與 Nicole Smith 一起進行初級手臂和腿部彈簧訓練

與妮可的手臂和腿部彈簧

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 4 月 16 日

Pilates 墊上運動與變化

阿羅哈變化墊

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023年4月9日

Pilates Flowing Mat with Blossom Leilani Crawford

阿羅哈變奏曲墊 II

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023年4月9日

創意Pilates 運動組合墊

自由遊戲流動墊

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023年4月9日

與 Amy Berger 一起進行改善平衡的運動

站立平衡 3 之 5

作者：Amy Berger 日期：2023 年 3 月 26 日