时间:20 - 30 分钟

20 个快节奏的温达椅子运动

汗湿的 20 Wunda

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

快节奏塔式锻炼

流汗 20 塔

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

以伸展为重点的变形器锻炼

伸展练习器

作者:洛里-科尔曼-布朗(2023 年 7 月 9 日

快节奏Pilates Mat with Juan Estrada

与胡安一起流汗

胡安-埃斯特拉达(Juan Estrada)于 2023 年 6 月 18 日报道

通过矫正运动改善姿势

垫子要点--姿势

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

肌肉对抗Pilates 锻炼

垫子要点 - 开幕

Carrie Russo 于 2023 年 5 月 28 日报道

Pilates 与玛丽娜-乌尔维娜一起利用酒店座椅锻炼身体

烧椅子

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

与妮可-史密斯一起进行初级手臂和腿部弹簧锻炼

与妮可合作的手臂和腿部弹簧

妮可-史密斯于 2023 年 4 月 16 日报道

Pilates 垫上运动与变化

阿罗哈变化垫

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 9 日

流动的Pilates 花毯 Leilani Crawford

阿罗哈变奏曲垫子 II

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 9 日

创意Pilates 运动组合垫

自由玩耍流水垫

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 9 日

与艾米-伯杰一起练习提高平衡能力

站立平衡 3 之 5

艾米-伯杰于 2023 年 3 月 26 日报道