PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Półokrąg
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny zewnętrzne, footbar w dół, headpiece w górę
Powtórzenia
3x w każdym kierunku
Cele i korzyści
- Rozciąga klatkę piersiową, górną część ciała i uda
- Równoważy wyrównanie miednicy
- Rozciąga i artykułuje kręgosłup
Wskazówki i podpowiedzi
- Utrzymuj wózek nieruchomo podczas falowania kręgosłupa
- Po powrocie unieś biodra i obróć miednicę w kierunku sufitu, aby rozciągnąć uda.
- Modyfikacja lub pominięcie w przypadku kontuzji kolan lub barków