PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

Półokrąg

POZIOM

Średnio zaawansowany | Zaawansowany

 

USTAWIENIA

2 sprężyny zewnętrzne, footbar w dół, headpiece w górę

 

Powtórzenia

3x w każdym kierunku

 

Cele i korzyści
  • Rozciąga klatkę piersiową, górną część ciała i uda
  • Równoważy wyrównanie miednicy
  • Rozciąga i artykułuje kręgosłup
Wskazówki i podpowiedzi
  • Utrzymuj wózek nieruchomo podczas falowania kręgosłupa
  • Po powrocie unieś biodra i obróć miednicę w kierunku sufitu, aby rozciągnąć uda.
  • Modyfikacja lub pominięcie w przypadku kontuzji kolan lub barków