PILATESOLOGY 백과사전
오픈 레그 로커
장비
매트
레벨
중급 | 고급
목표 및 혜택
- 다리와 팔을 스트레칭합니다.
- 등을 마사지하고 스트레칭합니다.
- 균형과 안정성을 구축합니다.
- C 커브의 리프트를 가르칩니다.
팁 및 정보
- 머리가 아닌 복부로 흔들기 동작을 시작합니다.
- 흔들림을 제어하고 목에 구르지 않도록 주의하세요.
- 복부 근육과 좌석을 사용하여 균형 위치를 제어하고 골반을 안정화하세요.
- 척추가 구부러져도 가슴이 들어 올려져 있는지 확인합니다.