PILATESOLOGY 백과사전

오픈 레그 로커

장비

매트

레벨

중급 | 고급

목표 및 혜택
  • 다리와 팔을 스트레칭합니다.
  • 등을 마사지하고 스트레칭합니다.
  • 균형과 안정성을 구축합니다.
  • C 커브의 리프트를 가르칩니다.
팁 및 정보
  • 머리가 아닌 복부로 흔들기 동작을 시작합니다.
  • 흔들림을 제어하고 목에 구르지 않도록 주의하세요.
  • 복부 근육과 좌석을 사용하여 균형 위치를 제어하고 골반을 안정화하세요.
  • 척추가 구부러져도 가슴이 들어 올려져 있는지 확인합니다.