PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Fauteuil à bascule
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Etire les jambes et les bras.
- Masse et étire le dos.
- Renforce l'équilibre et la stabilité.
- Enseigne l'élévation de la courbe C.
CONSEILS ET ASTUCES
- Le mouvement de bascule est initié par les abdominaux (et non par la tête).
- Contrôlez le balancement et évitez de rouler sur le cou.
- Contrôlez la position d'équilibre et stabilisez le bassin à l'aide des muscles abdominaux et du siège.
- Veillez à ce que la poitrine reste soulevée même si la colonne vertébrale s'incurve.
