PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Dondolo a gambe aperte
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allunga le gambe e le braccia.
- Massaggia e allunga la schiena.
- Costruisce equilibrio e stabilità.
- Insegna la portanza della curva C.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Iniziare il movimento di dondolamento con gli addominali (non con la testa).
- Controllare il dondolio ed evitare di rotolare sul collo.
- Controllare la posizione di equilibrio e stabilizzare il bacino utilizzando i muscoli addominali e il sedile.
- Assicuratevi che il petto rimanga sollevato anche quando la colonna vertebrale si curva.
