PILATESOLOGY : THẢM TẬP
Ghế bập bênh chân mở
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trung cấp | Nâng cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Stretches legs and arms
- Massages and stretches back
- Builds balance and stability
- Teaches lift in the C curve
MẸO & GỢI Ý
- Initiate rock by rotating bottom of pelvis toward ceiling, maintain same rotation to control return
- Avoid tipping head back to roll
- Avoid rolling onto neck
- Control balance position by rotating pelvis
- Elongate spine in C-curve throughout
