PILATESOLOGY : CORRETOR DA COLUNA VERTEBRAL
Natação
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
Corrector da coluna num tapete
REPETIÇÕES
3x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Desenvolver a consciência corporal e o controlo na extensão da coluna vertebral
- Alongar a parte da frente do corpo e abrir as ancas, os quadríceps e o peito
- Equilíbrio e controlo
DICAS E CUES
- O aluno está pronto se se destacar no «Swan Dive» em todos os aparelhos e nas «Pull Straps»
- Gire o osso púbico na direção do tapete para equilibrar a pélvis
- Os músculos abdominais inferiores contraem-se para apoiar a região lombar; o pescoço mantém-se alinhado com a coluna vertebral
