PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
Bơi lội
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Spine Corrector on a mat
LẶP LẠI
3x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Build body awareness & control in spinal extension
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Cân bằng và kiểm soát
MẸO & GỢI Ý
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
