PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Bơi lội
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
3x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Phát triển nhận thức về cơ thể và khả năng kiểm soát trong động tác duỗi cột sống
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Cân bằng và kiểm soát
MẸO & GỢI Ý
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Xoay xương hông hướng về phía thảm để cân bằng xương chậu
- Nâng phần bụng dưới để hỗ trợ vùng lưng dưới; cổ giữ thẳng hàng với cột sống
