PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
שְׂחִיָה
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
Spine Corrector on a mat
חזרות
3x
מטרות ויתרונות
- Build body awareness & control in spinal extension
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- איזון ושליטה
טיפים ורמזים
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
