PILATESOLOGY : CORRECTEUR DE COLONNE VERTÉBRALE
Natation
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NIVEAU
Avancé
SETUP
Correcteur de posture sur un tapis
REPETITIONS
3x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Développer la conscience corporelle et la maîtrise lors de l'extension de la colonne vertébrale
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Équilibre et contrôle
CONSEILS ET ASTUCES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Faites pivoter l'os pubien vers le tapis pour équilibrer le bassin
- Contracter les abdominaux inférieurs pour soutenir le bas du dos ; le cou reste aligné avec la colonne vertébrale
